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スカトロうんちの最新エロ動画 便意を感じたときには、前かがみの姿勢が便を出しやすくします。 小柄な人は足台を使って足をしっかり床につけることが重要です。 和式トイレがある場合は、意図的に使用することもおすすめです。 また、便を出すときにお腹を手で押さえると、便がスムーズに出ることがあります。 便秘対策のヒントもあります。 腹筋を鍛えると、排便時に力を入れやすくなります。 毎日10回の腹筋運動をゆっくり行いましょう。 見た目の変化はすぐには現れませんが、続けていくとお腹の力が入りやすくなります。 また、トイレに行くのがおっくうになると、便を我慢することがあります。 毎日たくさん歩いたり、きつめのスクワットを行い、足や腰の筋力を維持しましょう。 筋肉は年齢に関係なく強くすることができます。 便が直腸に入ると、直腸の内壁が伸び、その重みが骨盤神経を通じて脳に伝わります。 それによって便意が生じます。 トイレに行き、排便する準備が整うと、脳から便意を抑制していた刺激が解除され、排便の指示が出されます。 腹式呼吸を止めて腹部の筋肉を緊張させ、肛門の内括約筋や外括約筋を弛緩させることで、便が排泄されます。 体に不必要な便をため込むと、体調が悪くなるため、不快な感じが生じます。 便意が起こると不快感が強まり、体が快適でない状態になります。 人間の体の仕組みでは、不快な状態になることがなければうんちを出さなければならないということが理解しにくくなります。 そして、トイレに行って便を出すまで、緊張が続くため、気持ちが良くない状態が続きます。 しかし、トイレで便を出すと、緊張がほぐれて快適な状態が訪れます。 肛門の知覚神経は便が通過するのを感じ、便が出た！気持ちがよいと感じるのです。 体内の筋肉である平滑筋と骨格の筋肉である横紋筋の協力作用によって、お肛門を閉じており、便を漏らさないようにしています。 直腸と内括約筋は平滑筋で構成されており、無意識の状態でも直腸が広がって便が自然に貯まりますが、内括約筋が肛門を締めて便が漏れないようにしています。 ある程度便が貯まると内括約筋がゆるみ、便意を感じるようになります。 この時、外括約筋という横紋筋が働き、お尻を締めることができます。 その後、トイレで便を出すためにお腹を力強く押し出します。 便意が強い場合、力を入れずに便を出すことができることもありますが、この場合、腸の筋肉が収縮して便を押し出していると考えられます。 便を整えるためには、適切な姿勢も重要です。 排便中はその姿勢を保つ必要があります。 逆に言えば、姿勢を維持できない状況では、排便が困難になることもあります。 また、便通が順調なことは、人によっては非常に喜ばしいです。 それによって、排便が成功体験であり、考え方が高まる人もいます。 また、男性には前立腺という生殖器の一部がありますが、これは直腸に近い位置にあります。 前立腺は自己刺激によって刺激されると、ドライオーガズムと呼ばれる、射精以上の快感が得られるとされています。 したがって、前立腺を開発した人にとっては、排便時にお腹を圧迫する加減、座る位置、そして前立腺刺激に対する敏感さなどの相乗効果により、排便と性的興奮や勃起が同時に生じることがあるでしょう。 そのため、便意を感じるだけで快感が生じ、すぐに勃起が起こるという人も稀に存在する可能性があります。